こんにちは、えりかです☺︎今日はポトフを紹介します！え、こんな暑いのにポトフ？と思うかもしれませんが…暑い時に温かいものを食べるのは実は大事！1日中クーラーの効いた部屋で冷たい飲み物やアイスなど食べると内臓が冷えてしまいます！体を温めて代謝を…

こんにちは、えりかです☺︎もうすっかり夏本番ですね！私は最近そうめんやひやむぎをよく食べるのですが頻繁に食べるせいで普通にめんつゆで食べるのに少々飽きてしまいました……でも食欲ないし……そんな時にピッタリなレシピですビビン麺風素麺材料コチュジャ…

こんにちは、えりかです☺︎お腹が空いてたくさん食べたい！でもダイエット中………そんな時はかさ増しがオススメです！かさ増しって何？と思う方もいると思うので簡単に説明をするとご飯や麺に別の物を加えてかさ（量）を増やすということです！入れる物だと、白…

こんにちは！えりかです☺︎☺︎もうすっかり暑くなりましたね…私は既に夏バテ気味？で常にサッパリした物が食べたいです（笑）そんな時にぴったり！しかもすぐできる！たっぷり野菜の冷しゃぶサラダを今日はご紹介します材料・レタス…1〜2枚・トマト…1個・きゅ…

みなさん、こんにちは!!えりかです☺︎☺︎ダイエット中にお菓子が食べたくなる事…よくありますよね？？チョコレートやケーキ、クッキー…食べ始めたら止まらないやつでもお腹空いた！！！！！！！そんな時にピッタリなレシピですオートミールパンケーキオートミ…

こんにちは、えりかです☺︎☺︎更新が久しぶりになってしまってごめんなさいさて、今回は！前回ご紹介した米化したオートミールの美味しい食べ方についてご紹介します！！！今これは実際に私がリアルに激ハマりしているやつです…（笑）その名も！韓国風オートミ…

こんにちは！えりかです☺︎☺︎今回は、前回に引き続き「オートミール」のご紹介です♪まず、オートミールってどうやって食べるの？って感じですよねシリアルのように牛乳を入れて食べるも良し、グラノーラのようにヨーグルトやドライフルーツと合わせるも良しで…

こんにちは！えりかです☺︎☺︎今日は「オートミール」をご紹介します皆さん、ご存知ですか？？？オートミールとは、グラノーラの原材料となるオーツ麦を加工した物です！朝食にグラノーラを食べている方もいるかもしれませんが、グラノーラはメープルや砂糖な…

こんにちは！えりかです☺︎☺︎毎日お仕事、学校お疲れ様です。「お腹空いたけどもうこんな時間…スーパー終わっちゃった…コンビニ行くか…」なんて事ありませんか？？？？ちょっと待った！！！！ただコンビニ飯を買うのではなく、コンビニで買える食材で今日は自…

こんにちは、えりかです☺︎☺︎皆さん普段自炊をする時の味付けは何を使う事が多いですか？「なんか同じような味で飽きてきたな…」って事ありませんか？そこで！同じ食材でも味を変えるだけで飽きずに食べられます例:チキンソテー照り焼きが定番ですよねここで…

こんにちは！えりかです☺︎☺︎前回に引き続き、漬け込みシリーズ！今回はマグロ漬けです材料・マグロ刺身…お好みの量・料理酒…大さじ1・みりん…大さじ1・醤油…大さじ2作り方①小さめの鍋に料理酒とみりんを入れ、沸騰させアルコールを飛ばしてから冷ます⚠️ここ…

こんにちは！えりかです☺︎☺︎皆さん、漬け込みレシピってご存知ですか？？その名の通り事前に材料に調味料漬け込んでおくレシピの事です！前日に漬け込んでおけば、翌日帰宅後焼くだけですぐ食べれちゃう！☆チキンの照り焼き・鶏もも肉…1枚・醤油…大さじ1・み…

こんにちは！えりかです☺︎☺︎今日は、簡単に出来るパスタをご紹介します！！！！「パスタって茹でるし大変そう…」「茹でてからソースと絡ませてって時間かかる…」そんなイメージを覆す！超お手軽パスタなんです100均に売っているパスタ調理器、ご存知ですか？…

こんにちは！えりかです☺︎☺︎タイトルにもある通り、今日は簡単にできる副菜をご紹介致します！！！！！その名も「無限シリーズ」！！！無限キャベツって皆さん聞いたことありますか？？？無限キャベツの素も出るくらい、今ではポピュラーになってきましたよ…

こんにちは！えりかです☺︎☺︎皆さん、食事の時間って意識されたことありますか？？理想的な時間朝食:7時、昼食:12時、夕食:18〜19時となっています！というのも、消化の時間に約2〜3時間お肉や揚げ物は約4〜5時間かかるため昼食を12時にとる場合は朝食は遅く…

こんにちは！えりかです☺︎☺︎皆さん、タイトルみてどう思われましたか？？中には、「嘘だ！」と思われた方もいるかもしれませんが、本当なんです！！！！！！食べないダイエットはもう古いです！！！！！！！！むしろ、食べないと栄養不足で貧血等の体調不良…

こんにちは！えりかです☺︎☺︎突然ですが、皆さん！！！昨日は何を食べたか覚えていますか？？？「あれ…昨日何食べたっけ？」と頭を悩ませる事、よくありませんか？私だけですかね？（笑）これも実はダイエットおいて重要な事なのです！！！！自分が何を食べた…

こんにちは！えりかです☺︎☺︎皆さん、自炊を始めるにあたり一番最初に浮かぶもの……なんだと思いますか？？そう！！！！！！！「めんどくさそう…」「難しそう………」自分には出来ないのではないかという自信のなさです。かくいう私もそうで……やらなければいけな…