白米よりも無敵なアイツ

こんにちは！えりかです☺︎☺︎

今日は「オートミール」をご紹介します

皆さん、ご存知ですか？？？

オートミールとは、グラノーラの原材料となるオーツ麦を加工した物です！

朝食にグラノーラを食べている方もいるかもしれませんが、

グラノーラはメープルや砂糖などで味がつけられ、オリーブオイルなどを絡めてオーブンで

焼いていて、実は結構カロリーが高いのです……

その点オートミールは余分な甘味や油分を含まないのでカロリーが低く、ダイエットにはうってつけなんです！！！！！！

しかも！すごいのが…

オートミールは栄養価がとても高いのです！！！

食物繊維が100gあたり約7.52g

これは皆さんも良く食べる白米の22倍とも言われているのです

その他にも、鉄分やカルシウム、

ビタミンB1と言った体に必要な栄養素を

豊富に含んでいるので、美味しく食べて

綺麗にそして健康にも良い…

一石三鳥って事なのです！！！！！

ところでこのオートミール、

どうやって食べたらいいの！？

って思いますよね？？？？

白米の代わりと考えて貰えればいいので、

基本的にはなんでも合います！！！

しかも、グラノーラの一歩手前という事は…？

甘いアレンジも楽しめるのです

次の投稿でオートミールアレンジレシピを紹介しようと思いますので、お楽しみに！

最後までご覧頂きありがとうございました♪