意外と大事！食事の時間

こんにちは！えりかです☺︎☺︎

皆さん、食事の時間って

意識されたことありますか？？

理想的な時間

朝食:7時、昼食:12時、夕食:18〜19時

となっています！

というのも、

消化の時間に約2〜3時間

お肉や揚げ物は約4〜5時間かかるため

昼食を12時にとる場合は

朝食は遅くとも8時までには

食べておくのが理想です！

とはいえ、学校やお仕事で

お昼の時間は決まっている

と思いますが

毎日決まった時間に食べるのって

案外難しいですよね…

平日が難しいようなら

まずは休日だけでも！

是非意識してみてください！！

ここで1つ注意点です！

あまり時間を空けすぎるのも

実は良くないのです

空腹の状態で血糖値が

下がってきている時に

食事をとると血糖値が

急激に上がってしまって

インスリンというホルモンが

必要以上に分泌されて

糖分を脂肪として

蓄積する事に

拍車をかけてしまうのです…

なので、適度に間食をとるのも

実は結構大事なのです！

間食を取る時は、

脂肪ゼロのヨーグルトやフルーツが

お腹も適度に満たされていいですよ

個人的には、カロリーも低くて

脂肪ゼロで高タンパクな

オイコスが大好きで

めちゃくちゃオススメです！

味もたくさん種類があるので

飽きずに楽しめますよ！！

食べすぎず、食べなさすぎず！

適度な食事で健康美Bodyに一歩ずつ近づいていきましょう！！

最後までご覧頂きありがとうございました♪